В книге доступно и просто, при этом достаточно подробно, изложены предписания для желающих практиковать Раджа-Йогу на протяжении 40 дней из расчета 3 – 6 занятий в неделю. Ежедневные занятия построены таким образом, чтобы КАЖДЫЙ день упражнялись все три составляющие Я: Душа, Ум, Тело. Детально описаны первые три ступени Йоги – Яма, Нияма, Асана и составляющие их принципы и элементы. Приведено всестороннее описание основных, упрощенных и усложненных техник выполнения 60 асан, 12 карм, 3 пранаям, 4 мудр, изучаемых за время 40-дневной практики. Учебный материал представлен в удобной для понимания и осмысления форме. Свыше 800 иллюстраций, дополнительно облегчают восприятие.
Тираж 1000 экз.
Содержание
Обратите внимание
Обращение к читателю
Введение
Тренировочные дни (1-40)
Внимание
Заключение
Обозначения в схемах тренировочных дней
Схемы тренировочных дней
Описание упражнений
Асана (60 асан)
Карма
Пранаяма
Мудра
Иллюстрации
Дополнительно: Добро пожаловать!
Благодарю за внимание к моей коллекции книг!
Самовывоз от метро МАЯКОВСКАЯ (выход в сторону 1-й Тверской-Ямской ул).
Возможна доставка КУРЬЕРСКОЙ службой по СОГЛАСОВАНИЮ и при 100% ПРЕДОПЛАТЕ!
Книги высылаются Почтой России или компанией СДЭК только после ПРЕДОПЛАТЫ на карту Сбербанка!
ВСЕГДА высылается НОМЕР для отслеживания посылки!
ПРОСЬБА все вопросы по заказу задав... [подробнее]