Каталог: Медицина, спорт, здоровье »•» Спорт, здоровый образ жизни

	Момот, В.В. Растяжка и разминка в боевых искусствах
	Издательство: Харьков: ФЛП Коваленко; Издание 2-е
	Переплет: мягкий; 160 страниц; 2010 г.
	ISBN: 978-966-96668-5-7; Формат: стандартный
	Язык: русский
	На сайте с 14.12.2017

Аннотация

Книга "Растяжка и разминка" предназначена для тех читателей, кто хотел бы в максимально короткие сроки добиться реального увеличения гибкости и подвижности суставов, улучшить общее состояние организма, приобрести более высокую степень выносливости, точности и легкости выполняемых движений. Даются практические рекомендации по растяжке, комплексы упражнений, план-конспект тренировочного процесса, а так же сравнительный анализ авторских и классических систем по данной теме. Комплексы упражнений, представленные в книге, представляют собой древние, проверенные веками методы, использовавшиеся в Тогакурэ рю ниндзюцу для того, чтобы предельно расширить возможности человеческого тела, подготовить его к нагрузкам, связанным со специфической деятельностью средневековых ниндзя.
Кроме того, в приложении представлены системы по развитию гибкости в китайских и японских боевых искусствах, статические и динамические комплексы по развитию гибкости в йоге, способы растяжки актеров китайской оперы (сицюй угун). В том числе рассмотрены авторские методики Брюса Ли, Жана Френе, Судзуки Мэйдзи.
Книга рассчитана на широкий круг читателей - как начинающих, так и опытных спортсменов.
Содержание
ВВЕДЕНИЕ
Что нужно знать, прежде чем приступать к развитию гибкости
1. Основные положения
2. Методы развития гибкости
Динамический метод развития гибкости
Статический метод развития гибкости
Изометрический метод развития гибкости
Правила безопасности при развитии гибкости
1. ДЗЮНАН УНДО
Подготовительные упражнения
Упражнения для разминки мышц и увеличения гибкости шейного отдела позвоночника
Упражнения для разминки мышц и увеличения гибкости суставов рук
Упражнения для разминки мышц корпуса и увеличения гибкости позвоночника
Упражнения для разминки мышц ног, увеличения гибкости связок и подвижности суставов
2. РЮТАЙ УНДО
Комплекс упражнений для развития гибкости ног "тело дракона"
ТРЕХМЕСЯЧНЫЙ ПЛАН-ПРОГРАММА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО УРОВНЯ ГИБКОСТИ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. СИСТЕМА ЖОУГУН
Приложение 2. УПРАЖНЕНИЯ СИСТЕМЫ ЖАНА ФРЕНЕ
Приложение 3. УПРАЖНЕНИЯ СИСТЕМЫ СУДЗУКИ МЭЙДЗИ
Приложение 4. ДЗЮНБИН ТАЙСО- РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА В КАРАТЭ

В продаже   Хочу купить

Продавец: SACHEST (Ижевск, RU/18 )   Состояние: хорошее; В продаже с 26.02.2024 Условия доставки и оплаты Способы доставки: почтой по предоплате Способы оплаты: банковской картой; электронный платеж (WM, Y.Д и т.п.)	Цена 800 руб
Продавец: NVI-TEZAURUS (Москва, RU/77 )   Состояние: новое; В продаже с 14.12.2020 Условия доставки и оплаты Способы доставки: самовывоз; почтой по предоплате Способы оплаты: наличными; перевод на банковский счет; почтовый перевод/перевод без открытия счета	Цена 1000 руб
Продавец: BOOKLORD (Москва, RU/77 )   Состояние: как новое; В продаже с 06.04.2024 Комментарий: ВНИМАНИЕ! ЦЕНА НА КНИГУ НЕ ОПЕЧАТКА!!! Книга в ИДЕАЛЬНОМ состоянии! Не читанный экземпляр! БЕЗ штампов! БЕЗ подчеркиваний! БЕЗ ценников! Условия доставки и оплаты Способы доставки: самовывоз; почтой по предоплате Способы оплаты: наличными; перевод на банковский счет; банковской картой Дополнительно: Добро пожаловать! Благодарю за внимание к моей коллекции книг! Самовывоз от метро МАЯКОВСКАЯ (выход в сторону 1-й Тверской-Ямской ул). Возможна доставка КУРЬЕРСКОЙ службой по СОГЛАСОВАНИЮ и при 100% ПРЕДОПЛАТЕ! Книги высылаются Почтой России или компанией СДЭК только после ПРЕДОПЛАТЫ на карту Сбербанка! ВСЕГДА высылается НОМЕР для отслеживания посылки! ПРОСЬБА все вопросы по заказу задав... [подробнее]	Цена 15000 руб

Искать похожие  только название автор и название

Добавить объявление продаю хочу купить

листать